気温の上昇とともに冷たいものを摂る機会が増え、内臓が冷えやすい時期になります。そんな時期にお腹周りの筋肉を伸ばし温める事で内臓も一緒に温められるストレッチをご紹介いたします。
椅子に座っても出来る！お腹全体ストレッチ！！
①うつ伏せになり、肩の下に肘をつきます。
目線は下を向け首はリラックスします。
②天井を見るようにあごを上げてお腹に伸びを感じます。
腰を反りすぎないように気を付けます。
①椅子に深く腰掛けます。
背もたれには背中を付けずに 背筋を伸ばします。
②天井を見るようにあごを上げてお腹に伸びを感じます。
腰を反りすぎないように気を付けます。
腰に違和感のある方は背もたれにもたれかかっても問題ありません。
ウエストもスッキリ！脇腹のストレッチ！！
①床の上にあぐら等楽な姿勢で座ります。
両手は膝の上に置いておきます。
②片方の手を床につき、ついた手の方向に身体を傾けていきます。
脇腹に伸びを感じます。
③余裕のある方、さらに伸びを感じたい方は手を肩の上にのせる事でより伸びを感じられます。
④肩に違和感のない方は腕を伸ばしてさらに気持ちよく脇腹を伸ばしていきます。片方出来たら反対方向もやってみましょう。
